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测试介绍
依恋理论认为，我们在亲密关系里的表现大致沿两个维度变化：对「被抛下」的焦虑程度，以及对「过度靠近」的回避程度。两个维度组合出四种依恋类型：安全型、焦虑型、回避型、恐惧型。这份测试共 16 题，帮你定位自己更接近哪一种，以及背后的相处模式。
依恋类型不是标签，也不是诊断。它描述的是倾向，会随着经历和关系质量发生变化。
常见问题
依恋类型会变吗？
会。研究认为依恋模式有一定的稳定性，但一段安全、稳定的关系经历，或者持续的自我觉察，都可能让它向安全型移动。
焦虑型和回避型在一起为什么会很累？
典型的追逃循环：焦虑型越想要靠近确认，回避型越需要空间退开，双方都感到受伤。打破循环的关键是把「追」和「逃」翻译成各自真实的需要。
恐惧型依恋是什么？
两个维度都偏高：既渴望亲密，又害怕受伤，常常在靠近和推开之间反复摇摆，内心的冲突感最强。
依恋类型测试
16 题 · 约 4 分钟
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